التخطي إلى المحتوى

هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار، تعتبر العضلات من أكثر مكونات الجسم التي تتعرض إلى الإصابات خاصة عندما يكون الشخص قليل التمارين بالإضافة إلى السمنة قد تسبب العديد من المشاكل من خلال السطور التالية في المقال عبر موقعنا موقع جريدة الساعة سنوافيكم بأمراض التقلصات العضلية.

أهم التمارين الهوائية وتقلص العضلات

التمرينات الهوائية بالمعنى البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص لتدريب الجهاز العضلي الهيكلي من جهة وتقوية مناعة الجسم والقضاء على السموم من جهة أخرى، أما بالنسبة لتقلص العضلات فهذه عملية تصاحب التمرين باستمرار ويشمل التنفس العضلي الهوائي واللاهوائي. على سبيل المثال، يشمل التنفس اللاهوائي في ظل ظروف نقص الأكسجين بشكل عام هذه السلسلة من تقلصات العضلات المستمرة، إما على المدى الطويل، والتي تستمر لفترة طويلة، أو تصبح دائمة، أو قصيرة الأجل، والتي يمكن تمر أثناء أو بعد فترة وجيزة من التمرين.

سؤال هل الانقباضات العضلية المؤلمة اللاإرادية ناجمة عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار

سابقًا، علمنا أنه عند ممارسة الرياضة، فإن العضلات سوف تنقبض وتتقلص باستمرار طوال عملية التمرين، وهذا أمر طبيعي تمامًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي، ولكن من ناحية أخرى، فهو أيضًا خطير جدًا، حيث أن الجسم أثناء التمرين يتعرض لفقدان كمية كبيرة من الماء الذي يخرج من الجسم عن طريق التعرق مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم، خاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى.

كيف يحدث التشنج الحراري وأسبابه

لا ترجع التشنجات الحرارية إلى ممارسة الرياضة فقط، بل لها أسباب عديدة منها الحرارة الشديدة، أو المعاناة من أمراض معينة، أو النشاط البدني مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في ظل وجود ارتفاع في درجة الحرارة وما شابه ذلك، بالإضافة إلى نقص السوائل إمداد الجسم بالإلكتروليتات التي تفرز من الجسم مع خروج السوائل منه، والإلكتروليتات أو ما يسمى بالكهارل أو الإلكتروليتات، وهي معادن أساسية ضرورية للحفاظ على الوظائف الأساسية للجسم، وأهمها ومنها

  • الصوديوم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
  • البوتاسيوم يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
  • الكالسيوم يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.

وهذا يقودنا إلى نهاية مقالنا بعنوان هل التقلصات العضلية اللاإرادية المؤلمة ناتجة عن فقدان الكثير من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الطقس الحار بفضل ما أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا المزيد عن مفهوم التمرينات وتقلصات العضلات، وكيف تحدث تقلصات الحرارة وأسبابها.